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退院後4日目 ウォーキングと散歩の違いってなんだろう?

退院後4日目(2019/2/4)

調子がいい感じなので今日も近くの川を散歩しましたが、前日よりも距離を倍にしました。
散歩というよりウォーキングのような気がしてます。

前回はこちら:退院後3日目 久しぶりのお風呂(温泉)





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散歩とウォーキングどっち?

日課にしている近所の川の散歩ですが、最近調子がいいので、距離を伸ばして、もっと歩くようにしました。
今日は特に暖かい気温で天気もよかったので、もっと歩いてみたいと思ったところもあります。
これまでは約2km 30分で歩いていましたが、今日は約4km 1時間を歩きました。
入院前なら全然余裕でしたが、やはり退院後ということもあり少し疲れてしまいました。
でもその分久しぶりにいい運動をした気がしてよかったです。
自分の中では散歩とウォーキングだと思いましたが、散歩とウォーキングってどう違うんですかね。
登山とトレッキングとハイキングの違いみたいに目的が違うんでしょうか。

ちょっと調べてみたら目的によって呼び方が違うようでした。

散歩とウォーキングの違い。

散歩気分転換のために行うもの
ウォーキング健康のために行うもの

散歩は、特に目的は持たなくてもよく、ぶらぶら歩いたりして気分転換を行うこと
ウォーキングは、ランニングのように有酸素運動と捉えて体脂肪燃焼などを目的とし、20分以上続けるなど明確な目的を持って行うこと
とのことだそうです。

そういう意味でいうと今の自分の状況は、気分転換で歩いているので散歩のような気がしますが、ただ健康維持で30分は歩こうという思いもあるのでウォーキングとも言えるどっちとも言えるような気がします。

食生活

ここ最近は食生活の見直しもし始めています。
一応退院後は暴飲暴食以外の食べ物の制限は特に言われてはいないのですが、気持ち的にも健康的にもアルコールを控えたり、今までより野菜を多くとったりするようにはしています。
もともと料理をしていなかったので、コンビニの冷凍ブロッコリーや冷蔵惣菜などを活用しています。

続きはこちら

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